Categoria: Dietas
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Café da Manhã Saudável Dicas Dietas Receitas Receitas com Banana Receitas Fitness Receitas para o Dia a Dia Receitas RápidasOque Preparar no Café Da Manhã?
Panquequinha de Aveia com Banana 🧾 Ingredientes 1 banana madura amassada 1 ovo 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos 1 pitada de canela 1 pitada de sal 1 fio de óleo ou azeite para a frigideira 👩🍳 Modo de preparo Misture a banana amassada com o ovo, a aveia, a canela e o…
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Barrinhas Fitness de Aveia com Cacau e Pasta de Amendoim
Ingredientes 2 xícaras (chá) de aveia em flocos 3 colheres (sopa) de pasta de amendoim integral 2 colheres (sopa) de mel ou açúcar de coco 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100% ½ xícara (chá) de banana madura amassada 1 pitada de canela 1 colher (chá) de óleo de coco (opcional para textura) Modo…
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Receita Fit Caseira: Panqueca Verde Energizante com Recheio de Frango e Legumes
🥗 Descrição Uma panqueca diferente de todas: leve, verdinha e cheia de nutrientes. A massa leva espinafre e aveia, e o recheio mistura frango desfiado e legumes salteados. É uma refeição completa, com fibras, proteínas e poucas calorias. Ideal para almoço ou jantar fitness! 💪✨ 🌾 Ingredientes da Massa 1 xícara (chá) de folhas de…
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🥗 Receita Saudável e Fitness: Bowl de Quinoa com Frango Grelhado e Vegetais Coloridos
Ingredientes 1 xícara de quinoa lavada 200 g de peito de frango em tiras 1 cenoura ralada grossa 1 abobrinha em cubos 1/2 pimentão vermelho em tiras 1/2 xícara de brócolis cozidos no vapor 1 colher (sopa) de azeite de oliva 1 colher (chá) de cúrcuma em pó 1 pitada de páprica doce Suco de…
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🥤 Receita: Smoothie Energético Pré-Treino 🥤
Ingredientes: 1 banana madura (rica em carboidratos de rápida absorção) 2 colheres de sopa de aveia em flocos (fonte de energia de liberação lenta) 1 colher de sopa de manteiga de amendoim integral (gorduras boas e proteínas) 200 ml de leite (pode ser desnatado ou vegetal, como aveia ou amêndoa) 1 colher de chá de…
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🥗 Receita: Salada Mediterrânea com Grão-de-Bico
Ingredientes (4 porções): 2 xícaras de grão-de-bico cozido (sem sal em excesso) 1 pepino médio cortado em cubos 1 tomate grande em cubos (ou 10 tomates-cereja cortados ao meio) ½ cebola roxa pequena em fatias finas ½ pimentão amarelo em cubos ½ xícara de azeitonas pretas fatiadas 3 colheres de sopa de azeite de oliva…
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Filé de Frango à Milanesa Vegetal com Purê de Batata e Ervilhas
Tempo de preparo: 30 minutos Serve: 4 porções Ingredientes 1/2 cebola picada 1 colher de sopa de azeite 1 embalagem de Filé de Frango Empanado 100% Vegetal 1 xícara de Ervilha Congelada (de sua preferencia) 2 batatas grandes cozidas e amassadas 2 dentes de alho picados Sal e pimenta a gosto Instruções de cozinha Tempere as batatas…
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Espaguete à Bolonhesa Vegetariana
Tempo de preparo: 30 minutos Serve: 4 porções Ingredientes 1 pacote de espaguete 1 embalagem de Carne moída Incrível 100% Vegetal 1 cebola picada 2 dentes de alho picados 1 cenoura ralada 1/2 pimentão vermelho picado 1 lata de tomate pelado 1/2 xícara de vinho tinto (opcional) 1 colher de chá de orégano 1 colher de…
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Bolinhos fit de maçã com banana
Tempo de preparo: 20 minutos Serve: 9 unidades Ingredientes 2 ovos batidos 4 colheres de sopa farinha de coco (pode substituir por amêndoas ou aveia) Canela em pó a gosto (coloquei 1 colher de chá) 1 maçã média picada e com casca 2 bananas amassadas 1 colher de sobremesa óleo de coco 1 colher de…
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Bolo de cacau low carb sem açúcar
Tempo de preparo: 25 minutos Serve: 6 porções Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa óleo de coco 3 colheres de sopa adoçante culinário (usei stevia) 3 colheres sopa cacau 100% 1 xícara farinha de aveia 1/2 xícara farinha de coco Aproximadamente xícara de leite desnatado zero lactose (pode ser q precise um pouco mais…
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