Ingredientes

• 2 xícaras (chá) de aveia em flocos

• 3 colheres (sopa) de pasta de amendoim integral

• 2 colheres (sopa) de mel ou açúcar de coco

• 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%

• ½ xícara (chá) de banana madura amassada

• 1 pitada de canela

• 1 colher (chá) de óleo de coco (opcional para textura)

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Modo de Preparo

1. Misture a banana com a pasta de amendoim e o mel até formar um creme uniforme.

2. Adicione a aveia, o cacau e a canela.

3. Mexa até obter uma massa firme. Se ficar seca, coloque uma colher de água.

4. Espalhe a massa em uma forma forrada com papel manteiga, nivelando bem.

5. Leve ao freezer por 1 hora.

6. Corte em barrinhas e mantenha refrigerado.

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Para que serve

• Lanche fitness prático e nutritivo.

• Sem farinha refinada, sem fritura e com fibras.

• Ajuda a controlar a fome entre refeições.

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Dicas

FATO:

• Guardar até 5 dias na geladeira ou 30 dias congelado.

• Pode substituir pasta de amendoim por pasta de castanha ou tahine.

OPINIÃO:

• Adicionar gotas de chocolate 70% deixa mais saboroso sem perder o perfil saudável.

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Como economizar

FATO:

• Compre aveia em pacotes maiores: custo menor por porção.

• Bananas muito maduras ficam mais baratas e adoçam naturalmente.

• Substituir mel por açúcar mascavo reduz custo quando necessário.

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OPINIÃO

• Fato: receita rápida e prática, ideal para pessoas com rotina corrida.

• Opinião: usar cacau com canela intensifica o sabor e lembra sobremesa premium.

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Versículo Do Dia

“E comerás e te fartarás, e louvarás ao Senhor teu Deus pela boa terra que te deu.” — Deuteronômio 8:10