Doce Fit Energético — Mais — Salgado Fit

Doce Fit Energético — Bombom de Cacau e Aveia com Manteiga de Amendoim

🧂 Ingredientes:

• 4 colheres (sopa) de aveia em flocos finos

• 2 colheres (sopa) de cacau 100%

• 1 colher (sopa) de mel ou melado

• 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim natural

• 1 colher (chá) de óleo de coco

• 1 pitada de canela

• 1 colher (sopa) de chia ou linhaça moída (opcional)

👩‍🍳 Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture a aveia, o cacau e a canela.

2. Acrescente o mel, o óleo de coco e a manteiga de amendoim, mexendo até formar uma massa moldável.

3. Se desejar, adicione chia para aumentar as fibras.

4. Modele em pequenas bolinhas ou quadradinhos e leve à geladeira por 30 minutos.

5. Guarde em pote fechado e mantenha refrigerado por até 7 dias.

💪 Para que serve:

Esses bombons fornecem energia de liberação lenta (graças à aveia e ao mel) e gorduras boas da manteiga de amendoim e do óleo de coco, ideais para pré-treino.
Ajudam a melhorar a disposição, aumentar o foco e reduzir a vontade de doces processados.

💡 Dica extra:

Adicione um toque de essência de baunilha ou pedacinhos de amêndoas para dar crocância.

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Salgado Fit — Bolinho de Frango com Batata-Doce e Aveia

🧂 Ingredientes:

• 200g de peito de frango cozido e desfiado

• 1 batata-doce média cozida e amassada

• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos

• 1 clara de ovo

• 1 colher (chá) de azeite de oliva

• Temperos a gosto (sal rosa, alho, orégano, cúrcuma, páprica e cheiro-verde)

👩‍🍳 Modo de preparo:

1. Misture o frango, a batata-doce e a aveia até formar uma massa uniforme.

2. Acrescente os temperos e a clara, mexendo bem.

3. Modele os bolinhos no formato que desejar.

4. Coloque-os em uma assadeira untada com azeite e asse em forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 25 minutos, virando na metade do tempo.

💪 Para que serve:

É uma excelente opção de pós-treino, pois combina proteína magra (frango) e carboidrato complexo (batata-doce), ajudando na recuperação muscular, saciedade e manutenção da massa magra.

💡 Dica extra:

Pode ser congelado e aquecido no forno ou airfryer — ótimo para quem tem rotina corrida.

🌿 Versículo Bíblico:

“Assim, quer vocês comam, bebam ou façam qualquer outra coisa, façam tudo para a glória de Deus.”
— 1 Coríntios 10:31 ✨💚